Que o cérebro é o motor do nosso corpo, não é segredo para ninguém. E assim como uma máquina, o nosso cérebro precisa dos melhores combustíveis para melhorar o seu funcionamento. O ditado: “mente sã, corpo são”, nunca fez tanto sentido como nos dias atuais.
Mas se pudéssemos te dar de antemão uma primeira dica é: foque em coisas positivas. E vamos levar isso bem a sério por aqui. Então chega de papo furado e vamos ao que interessa.
Como anda a sua saúde mental?
Como dito anteriormente, a nossa mente é fator determinante em nossa qualidade de vida. Segundo a Organização Mundial da Saúde, uma mente saudável não necessariamente é uma mente livre de doenças. Segundo estudos, uma um psicológico sadio depende de uma soma de fatores que vão desde o físico até o social.
Isso significa que tudo ao nosso redor interfere na saúde da nossa cabeça. Você anda com pessoas que só te colocam para baixo? Mantem o corpo ativo? Se mantém estudando ou sempre buscando aprender coisas novas? E esses são apenas alguns dos fatores que auxiliam em sua saúde mental, e vamos citar os 5 principais a seguir.
Leia diariamente
Pois é! Assim como o exerxício físico tonifica os músculos do seu corpo e lhe dão consdicionamento físico, o cérebro também precisa de atividade. E nenhuma atividade trabalha melhos as várias regiões dele do que uma boa leitura.
Não significa que você precisa devorar livro atrás de livro. Mas se você tem vontade de despertar o hábito da leitura, esse seja o momento. Inclusive, já conversamos sobre isso por aqui. De 40 a 60 min de leitura por dia já fazem toda a diferença.
Pratique atividades físicas
Seja o futebol de quinta ou mesmo a musculação diária, não importa. O que importa é a fuga dos momentos de tensão do dia a dia. Exercícios físicos regulares são essenciais para a saúde do corpo como um todo. E isso, claro, influencia diretamente no seu bem estar mental. Principalmente pela liberação de endorfina.
Por essa razão, atividades físicas são um ótimo remédio contra a ansiedade e o estresse. O aumento da autoestima causada pelo bem estar das atividades contribuem diretamente para uma mente saudável.
Se afaste de quem e do que te faz mal
Sabe aquela pessoa que só te procura para falar mal dos outros? Bom bem, ela provavelmente faz o mesmo em relação a você. Além disso, sem que você saiba ela também suga de você boas vibrações. Busque se rodear de pessoas que te tragam positividade, assuntos relevantes e momentos de leveza.
O mesmo serve para ambientes. Não se prenda, por exemplo, à um trabalho que só te faz mal, por conta de um salário melhor. No fim das contas, o pouco que você ganha a mais, vai ser diretamente direcionado para tratar os males causados pelo estresse e ansiedade que esse ambiente nocivo causa à sua saúde.
Abandone a sua zona de conforto
Conhecer você mesmo, encarar medos e sentir-se mais feliz por viver irá melhorar até mesmo a sua relação com os outros. A sensação de conflito diminuirá e você passará a ter uma maior capacidade para ver o lado bom das coisas.
Não necessariamente ela faz jus ao nome, ou seja, por vezes a zona de conforto não é nada confortável. E apenas o medo de mudanças é o que nos prende nesse “lugar”. Além do mais, a resistência a mudanças é um prato cheio para o desenvolvimento de ansiedade. Experimente coisas novas, se arrisque. Comece devagar, mas comece.
Saúde mental é coisa séria
Em tempos de incertezas como os que vivemos atualmente, qualquer ideia concreta é valiosa. Então coloque essa como um ponto principal: saúde mental é coisa séria. E mais, muitos dos problemas que apresentamos em nosso organismo podem ser reflexos de uma mente inquieta.
Cuide, sim, da seu visual, estilo e barba. Mas não esqueça do motor que sustenta todo o resto.
